Cum gestionez tulburarea ADHD la copilul meu – rolul meu ca părinte
Tulburarea de deficit de atentie si hiperactivitate (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare care are cauze neurobiologice; fiind o conditie medicala prezenta încă de la naștere. Prin urmare, simptomele sale specifice trebuie sa fi fost observate încă din copilaria mică, devenind mai evidente atunci cand copilul este integrat în colectivitate. Un diagnostic corect de ADHD presupune ca simptomele să fie vizibile în aproape toate contextele de viata ale copilului, atât acasă cât și la grădiniță, școală sau la locul de joacă. În plus, acestea trebuie să se manifeste aproximativ la fel, indiferent de persoana cu care interacționează copilul sau care îl disciplinează.
În sprijinul copiilor și adolescenților cu ADHD, implicarea părinților este extrem de importantă. Iată câteva sfaturi privind rolul și atribuțiile părinților în gestionarea ADHD-ului:
- Informează-te despre ADHD: Educarea ta asupra tulburării este un prim pas esențial. Înțelegerea simptomelor și efectelor ADHD-ului îți va permite să dezvolți strategii eficiente pentru a sprijini copilul tău.
- Colaborează cu profesioniști: Caută asistență de la medici specialiști cum ar fi: psihiatri, psihologi sau terapeuți specializați în ADHD. Aceștia pot oferi evaluări precise, ghidare și tratament adecvat.
- Stabilește rutine: Copiii cu ADHD beneficiază de rutine clare și structurate. Creează un program zilnic care să includă timp pentru activități școlare, jocuri, odihnă și masă. Asigură-te că regulile și așteptările sunt bine definite și comunicate în mod clar. Este bine ca acest set de reguli sa fie afisat undeva astfel încât să fie vizualizat în mod frecvent de copilul tău.
- Oferă sprijin în organizare: Ajută-ți copilul să-și organizeze mediul de învățare și să-și gestioneze timpul. Folosește agende, liste de sarcini și alte tehnici de organizare pentru a-i oferi copilului suport în gestionarea sarcinilor zilnice și a responsabilităților școlare.
- Comunicare eficientă: Creează un mediu deschis de comunicare, în care copilul tău să se simtă confortabil să-ți împărtășească gândurile și sentimentele. Ascultă cu atenție și fii empatic, oferindu-i sprijin emoțional.
- Folosește metode de disciplină pozitivă: Folosește recompense și stimulente pozitive pentru a-ți încuraja copilul să se comporte în mod adecvat. Evită pedepsele dure sau critica excesivă, abordările disciplinare severe sau violente nu sunt recomandate și nu sunt eficiente în gestionarea comportamentului copiilor cu ADHD. Concentrați-vă mai degrabă pe recompense și pe promovarea comportamentelor adecvate.
- Încurajează activitatea fizică: Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea hiperactivității și îmbunătățirea atenției. Încurajează-ți copilul să participe la activități sportive sau la jocuri în aer liber.
Există și câteva lucruri pe care este recomandat să le eviți:
- Evită etichetarea sau stigmatizarea: Nu folosi ADHD-ul copilului tău ca o scuză sau o etichetă negativă. Încurajează-l să-și descopere talentele și să-și dezvolte abilitățile într-un mod pozitiv.
- Nu ignora nevoile de sănătate mintală: Fii atent la semnele de anxietate, depresie sau alte tulburări de sănătate mintală asociate cu ADHD-ul. Caută sprijinul specialiștilor în domeniu și oferă un tratament adecvat copilului tău.
- Nu comparați copilul cu alții: Fiecare copil este unic și se dezvoltă în ritmul său; evită comparațiile cu alți copii sau frați și surori, deoarece acestea pot afecta negativ stima de sine și încrederea copilului.
- Evită suprasolicitarea: Copiii cu ADHD pot fi sensibili la suprasolicitare și se pot simți copleșiți. Împarte sarcinile mai complexe în mai multe sarcini mai mici, făcâmdu-le mai ușor de executat și asigură-te că oferi copilului tău perioade regulate de relaxare.
- Nu te simți vinovat: ADHD-ul nu este vina ta ca părinte. Încearcă să te concentrezi pe modalitățile prin care poți sprijini și îmbunătăți viața copilului sau adolescentului tău, și nu pe sentimentul de vinovăție.
- Nu neglija nevoile tale: Îngrijirea unui copil cu ADHD poate fi solicitantă, așa că nu uita să ai grijă și de tine. Fii atent la propriile tale nevoi și acordă-ți timp pentru odihnă și relaxare.
Este important de reținut că fiecare copil sau adolescent este unic și poate avea nevoie de strategii personalizate de gestionare a ADHD-ului. Înțelegerea și adaptarea la nevoile individuale ale copilului sau adolescentului sunt cheia pentru a-i oferi sprijinul adecvat și pentru a încuraja dezvoltarea lor pozitivă.
Numai bine, vă doresc și relații pline de iubire și de armonie!
Psiholog Camelia Andronescu
